dieta a

[...] obiad tzn. (schaby, piersi z kurczaka, pizze, tosty, omlety, ziemniaki, ryże itd, żadne wydziwione energetycznie//kaloryczne potrawy itd) wiem, że tutaj wszyscy uważają, że dieta to podstawa, ale ja się w to nie bawie i nie chce zacząć. nie chce mieć kaloryfera, chce po prostu zrzucić troche fatu. a co do mojej zdrowiej zdrowej diety, to na [...]

Ok, tak po prostu napisałem, a jak jest nie wiem i już nie dociekam Planuję przybić jeszcze kilka kg, ale bez diety nie chce już iść masa. Od nowego roku szkolnego tzn juz akademickiego ścisła dieta masowa i 100kg musi być

Dzieki Muaythai masz soga ode mnie a jakie antykataboliki masz na mysli np? Dieta mam dobra wiec nie powinno byc z nia problemu

[...] masy mięśniowej o wiele łatwiej jest mi złapać dodatkową masę mięśniową.To nic innego jak nowy bodziec dla naszego organizmu,któremu towarzyszy nowy rodzaj treningu,inna dieta oraz suplementacja. Pamiętam,jak sam pierwszych 7 lat treningu ćwiczyłem tylko i wyłącznie na mase,ale prawdę mówiąc efekty już po 5 latach praktycznie się [...]

[...] do drugiej części pytania to nie wiem jak inni ale ja ćwicząc nogi bądź plecy,zakwasy mam jeszcze przez conajmniej 3 dni a często nawet 4/5. Zakładając że moja suplementacja,dieta jak i regeneracja jest kompletna to śmiało mogę stwierdzić, że ćwicząc na prawdę intensywnie nie jesteśmy w stanie zregenerować się w pełni w ciągu 48h.bynajmniej jeśli [...]

08:00 - śniadanie Kasza jaglana (100 g) Serek twarogowy ziarnisty (300 g) Wiórki kokosowe (12 g) Maliny (100 g) Składniki dodatkowe: opcjonalnie słodzik w płynie Kaszę ugotować zgodnie z opisem na opakowaniu. Pozostałe składniki zmiksować, a następnie zmieszać z kaszą. 11:30 - II śniadanie Chleb żytni razowy (110 g) Jaja kurze całe (75 g) Oliwa z [...]

Ja uwazam ze trening klatki 3 razy w tygodniu to bez sens klatka regeruje sie 5 dni wiec to ci nic nie da . jak osiagnac MASE przede wszystkim dobra dieta i ostry trening wszystko osiagniesz z czasem kulturystyka to sport dla cierpliwych a jeszcze jedno odemnie organiz musi miec regeracje musisz tez sam poznac podczasz cwiczen co masz mocne a co [...]

dokladnie z supli to tak : - Horse Power - mono (zielone z Vitalmaxa) + tauryna (tez z vitala) - carbo 2kg (1kg z Biogenixa i 1kg z Olimpa) - witaminiki (multipack z treca) - Omega 3-6-9 (z treca) a dieta na poziomie: białko - 2,3 g tluszcz - 1,5 g weglowodany - 7 g tak wiec mysle ze wszystko bedzie spelnione zeby nabrac pare kg miecha

Masz widoczna w sylwetce insulinoopornosc. Jedyne co mozesz wziac to metformine, ale to tez bez sensu bo to jest leczenie objawow a nie przyczyny. U Ciebie dieta lezy. Zacznij jesc 700-800g fileta z kurczaka dziennie + niewielkie ilosci brazowego ryzu, troche zdrowych tluszczy i CWICZYC. Potrzebujesz isc na siłownie bo jakies gryfy i hantle w domu [...]

[...] zobacze lekko zarys brzucha, nie potrzebuje kaloryfera poniewaz chcialbym zaczac jak najszybciej masowac probujac o w miare czyste miesnie. A co do tego posilku jakiegos dodatkowego to raczej cos w stylu serek wiejski, moze jakas ryba itp :), Wiec dieta w miare wydaje sie ok ? Staram sie zwyczajnie upewnic i zapiac wszystko na ostatni guzik ^^.

Czyli pozostaje nadwyżka klc musisz obserwować swoje ciało(wygląd/waga)czy cie nie zalewa tłuszczem jeśli nie zalewa a waga wzrasta to znaczy że dieta działa jak powinna tylko zdobywanie(suchej masy mięśniowej) to długotrwały proces przy samej diecie bez (supli itp).

a powiedzcie mi czy alkohol, wpływa na slabszy przyrost masy miesniowej jesli ta budowana jest bez suplementow ? tylko sama dieta ?

w tym miodzie i owocach to pewnie cukru nie ma dieta tragiczna. wyliczone zapotrzebowanie? jak waga? proponuje poczytac posty o odzywianiu a potem dietach redukcyjnych. jak waga?

[...] dwa błędy: ograniczenie tłuszczu to błąd, ograniczenie kalorii (przynajmniej duże) to kolejny - lepiej dodać aktywność fizyczną (aeroby, hiit). Co do pytania, liczy się cała dieta, jeden posiłek o niczym nie świadczy, dla jednych jest dobrych pomysłem, dla innych złym a innemu nie zrobi to różnicy. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-03-12 [...]

[...] porcja ~5g rano przed i po treningu (ew w trakcie) >>> 5g tzn. 5g gluty i 5g bcaa czy 2,5g tego i tego ? - aakg porcja przed treningiem - odzywka bialkowa jak mowi dieta w przypadku brakow przed, w trakcie i po treningu po 25-30g Planuje jeszcze dokupic TSE. zaczac od 2*1 kaps dochodzac stopniowo do 4*2 a moze nawet 4*3 jak trzeba [...]

rezygnujesz z diety po kazdym cyklu treningowym? to przeciez mija sie z celem, to co wypracuwujesz przez te kilka tygodni z dieta i trenigiem potem niweczysz odstawiajac calkowicie diete, czyli odpowiednia podaz bialka, kalori itd, czyli tracisz ciezko wypracowane efekty, nic dziwnego ze stoisz w miejscu, pewnie na nastepnym cyklu na poczatku [...]

[...] 30 g glukozy (aby zahamować katabolizm),grejpfrut 200g (jako antyoksydant po treningu) po 45min jestem w domu po siłowni: 5 posiłek potreningowy ryż brązowy 100 ryba /cycek surówka 200 BTW: 35:20:80 przed snem daj twarogu z oliwą Przelicz jeszcze raz kaloryczność diety po uwzględnieniu zmian. ps. To, że dieta pierwsza nie oznacza że ma być zła

Dzisiaj: Dieta: 1. pierś + kasza + oliwa + brokuły 2. placek 3. jw 4. owsiane z rosołem + śledź + brokuł 5. placki ziemniaczane z mlekiem 6. 3 łyżki wpc + 3 jajka + brokuł 7. kolacja Dzisiaj byłem na sali, troszkę piłkę pokopać Marcin4_ a co sadzisz o Kilosports Hyperdrine? lepszy od tussi? tussi kupiłem na próbe, bo nigdy nie miałem z nim do [...]

Elo :) Nie załamuj się, też mam lipo, nawet większe od Ciebie (co przy mojej sportowej sylwetce wygląda jeszcze gorzej niż u grubasków). Nie ma co narzekać ani szukać leków na to. Jedynym lekarstwem jest pełne poświecenie :) Dieta+treningi, po 3-4 latach cykli masa/redukcja problem nie będzie istniał, bo klata będzie rozbudowana, a wolny [...]

[...] kcal Zwiększ ilość białka do 160g lub uzupelnij te 30g ostrowią co kupiles -440g ww to jest 1700 kcal -120g tłuszczu to jest 1100 kcal razem okolo 3300 kcal a wiec moja dieta wyglada tak: 1. ŚNIADANIE (7.00) -300 ml mleka 2% -ok 100 g pładków kukurydzianych /Zamien na owsiane -rodzynki -orzechy ziemne /Zamien na włoskie/laskowe -siemie [...]